适度的紧张可以促进我们的学习，但是过度的压力会适得其反。怎样才能克服考前焦虑？

适度的紧张可以促进我们的学习和考试，但过度的压力会适得其反。怎样才能克服考前焦虑？

每次考试临近，很多考生都会产生一种考前焦虑的心理，主要表现在以下三个方面：

第一，心理疲劳

有考生说:“明明想好好学习，却提不起精神。复习的时候很拖沓，对学习和考试充满倦意，缺乏学习的热情和内在动力。”

　　其一，考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；　　其二，干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，好好放松一下；　　其三，尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就会有新鲜感；　　其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；

第五，自我激励，相信自己可以取得更大的进步。

二、盲目复习阶段

考生一定要有很强的决心，为自己的复习制定计划，知道自己每天应该做什么。睡前做自我催眠和积极的自我暗示，不受他人干扰。

第三，紧张和焦虑

有些考生会担心，万一考试的时候生病了怎么办？考试的时候紧张了，脑子空白了，把记得的都忘了怎么办？考生暗示“这是考前的正常状态”是很正常的。“千年”全是他自己的想象，不是真的。

　　考生需自省的三个问题：　　一、我焦虑什么？　　二、纵然发生了，最坏的结果会是什么？

第三，现在真正的问题是什么？有哪些解决办法？

总之，考生在考前的这段时间一定要保持良好的心态，使自己的复习脚步不被其他因素所影响，扔掉那些沉重的包袱，轻松应对专升本考试。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！

本文标签： 专升本专升本经验专升本分享统招专升本

上一篇：专升本备考陷入迷茫，是什么原因导致的？如何解决？                  下一篇：普通专升本：保持一颗平常心去复习是制胜的关键