虽然复习进度很满，但是要适当放松，用正确恰当的方式释放不良情绪。

很多时候，负面情绪往往是自己造成的。不能正确客观的认识自己，缺乏自信，担心一些小事，不能设身处地的为别人着想，担心自己失败而不是解决问题。这些都是导致负面情绪的“元凶”。有时候，虽然我意识到自己的情绪相当低落，但我无法改变它。这种自我要求往往会增加精神负担，形成恶性循环。

在准备期间，可以采取以下措施来控制负面情绪:

1.蕴涵方法

当你意识到自己的心情快要发火的时候，你可以在心里对自己说:“别发脾气，冷静点，发脾气对这件事没有影响。”同时深呼吸，想象自己已经把所有的愤怒都吐出来了。这样的心理暗示往往能起到很好的作用。

2.逃避

当你觉得一个不愉快的场景即将出现时，不妨回避一下。建议你可以找个安静的地方，静下心来，想办法解决问题。

3.转移法

当你发现自己再次陷入困境，无法自拔时，你应该立即转移注意力，专注于其他事情。一次剧烈运动和一首放松的音乐都是帮助你摆脱沮丧情绪的好方法。

4.稀释法

遇到不如意的事，往往不想做，越想越生气。这个时候应该放在一边，放上一段时间。铁块烧得再红，也会凉。总的来说，一段时间后，如果你回想起那个让你情绪波动很大的事情，你的愤怒就会消失。

5.反射式探伤法

经常生气的人要有意识的练习在平时克服情绪。当他们生气的时候，想想让他们开心的事情，对自己微笑。你会惊讶地发现，当你微笑的时候，你的心情会变得开朗。

最后，虽然复习时间表排满了，但适当的放松时间是必要的。用正确恰当的方式方法释放不良情绪，更平和的心态有利于提高复习效率，有利于考场最后的发挥。

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