自考大学复习中如何缓解阅读疲劳？这里有一个妙招！

2017年自考在即，很多考生在耗时的复习过程中经历了心理疲劳，正在寻找缓解疲劳的好办法。因此，一些有经验的考生会介绍他们克服心理疲劳的有效方法。

在考前复习阶段，经常有考生反映想复习，有时间学习，但是一拿起书就犯困，伴随着无聊和烦躁。

这是备考复习过程中心理疲劳的具体表现。与生理疲劳不同，心理疲劳可以通过补充能量和休息来恢复正常，其消除主要是通过心理调节来实现的。

1、首先要有明确的学习目的

动机来源于目的，只有确立正确的学习目的，才能产生强大的学习动机。很多考生的经历和教训表明，学习的目的是否明确，学习的动力有多大，对精神疲劳的影响很大。

2 .其次，我们必须培养强烈的学习兴趣

兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关，伴随着愉快愉悦的积极情绪体验。心理疲劳是由大脑皮层抑制的负面情绪引起的。

因此，培养自己的学习兴趣是克服心理疲劳的关键。有了兴趣，学习才会有热情、自觉、主动，使心理处于良好的竞争状态。

3 .第三，要注意学习的多样化

书本学习本身就是枯燥单调的。如果多次重复一门课程或一章的内容，很容易压抑大脑皮层，造成心理饱和，产生厌倦感。因此，考生可能希望交替复习每门课程。

另外，如果交替学习各种课程仍然不能消除精神疲劳，应该考虑暂时停止学习。这个时候，学习不仅没有效果，反而加重了心理疲劳。这个时候考生不妨停止学习，听听音乐，打打羽毛球，这样也很有利于消除心理疲劳。

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