自学复习心理疲劳怎么办？小编有办法教你克服考试焦虑

自考从4月份开始逐渐进入，很多考生花时间复习，但也有很多考生在复习过程中出现了心理问题，比如拿起书看不下去，困了，脾气暴躁，无聊等心理情绪。这在复习阶段很正常，叫做心理疲劳。

考试焦虑又称考试恐怖，是指考试压力造成的一种心理障碍。主要表现在过度担心、紧张、不安、恐惧等复杂的情绪障碍，可能伴有失眠、消化不良、全身不适和自主神经系统功能障碍。

那么如何消除精神疲劳，小编有几个诀窍可以告诉你。

首先，你必须有一个明确的学习目标

学习就像从河里抽水。权力越大，水流越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才能有强大的学习动力。很多考生朋友的经验教训表明，学习的目的是否明确，学习的动力有多大，对精神疲劳的影响很大。

其次，我们必须培养强烈的学习兴趣

兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关，伴随着快乐和喜悦的积极情绪体验。心理疲劳是由大脑皮层抑制的负面情绪引起的。所以培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键在于。有了兴趣，学习才会有热情、自觉、主动，使心理处于良好的竞争状态。

第三，注意学习的多样性

书本学习本身就是枯燥单调的。如果反复学习一门课程或一章，很容易造成大脑皮层抑制，心理饱和，产生厌倦感。因此，考生和朋友可能希望交替复习每门课程。

另外，如果交替学习各种课程仍然不能消除精神疲劳，则应考虑暂时停止学习。这个时候，学习不仅没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候考生的朋友不妨停止学习，或者听听音乐打打羽毛球，对消除心理疲劳也很有好处。

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