如何用自学考试小技巧调节自己在考场上的紧张情绪

,第一，注重临场心理调节。考试开始前半小时，不适宜在考场外继续阅读复习资料，容易增加精神压力。可以早一点进考场，然后适当深呼吸，尽量让自己冷静下来，用“我能行”、“冥想”、“认真”等自我暗示来稳定情绪。

,第二，尽量放松自己的头脑，不要想太多不必要的事情，忘记家庭、学习、未来的一切问题。过多的关注会增加心理负担，引起焦虑，对考试非常不利。尽量轻装出行，做到最好。

,第三，拿到试卷后，不要急着写，因为有的考生太紧张，试卷发完就开始答题，这是违反考试规定的，但会被视为作弊。所以试卷发出后，可以浏览几分钟试题，了解每道题的难度和分数分布，然后合理安排答题时间。

,四、回答问题前，要逐字复习问题的意思，了解要求。尽量简明扼要地回答问题。在卷前仔细阅读“注意事项”。

,五、分数小，如果一时做不出来，可以先放在一边，先抓紧时间做题，再回想。

,六、一些看似轻松的话题，其中可能有难点、陷阱，避免疏忽。

,七、巧妙运用图表法，遇到一些数学问题，可以把数与未知的关系列为图表，然后进行分析。找出解决问题的方法。

,八、复习是考试的重要环节，如果时间来不及，宁愿先把题做完再复习，也不愿做不确定的题。

,9.别人交卷的时候不要慌，赶紧撤退，争取在规定时间内满意的回答和检查。

,十、考完一科，精神要放松，不要参加考生之间的讨论或互相回答。我们应该抓紧时间理清思绪，为下一个主题做准备。

,心理因素对考试影响很大，所以考试的时候尽量让自己冷静下来，用平常心去处理，考验自己的真实水平。自考是一场没有硝烟的战争。俗话说，三军不动，粮草先行，临战前要有准备。考试时事半功倍是很自然的，成功永远是留给有准备的人的。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！