自考前夕如何尽快调整自己的精神状态

不同情况的考生对焦虑的要求应该是不同的。有的考生焦虑太低，会在学习上过度放松，不上进，成绩好不好无所谓，当然是不正确的态度。因此，要适当改善他们的焦虑情绪，以对自己、对家庭、对学校、对社会负责的态度认真复习和考试。考试不仅应被视为学习效果的考验，也应被视为国家选拔人才、为社会主义现代化建设做出贡献的重要事件。鼓励自己增强自信和进取精神，提高学习成绩。有些考生过于焦虑，认为成败在一举，整天提心吊胆，甚至无法控制和支配自己的情绪。这种情况使人的思维很难保持在最佳状态，甚至导致脑细胞连接系统功能障碍，记忆受阻，思维停滞，认知能力下降，干扰正常的分析判断，不仅严重影响学习成绩，而且影响身心健康。因此，应采取适当措施加强心理调节，减少焦虑。考生要正确对待得失，考好，继续学业；如果考不好，再试一次。一帆风顺固然好，挫折并不可怕。我相信只要你持之以恒，任何人都可以成功。不要以为成败在此一举，自找麻烦。只有通过这种调整，才能使焦虑水平保持在一个合适的水平，从而激发大脑皮层的适度兴奋，集中注意力，激活思维，提高心理控制能力，以严谨认真的态度和轻松的心情抓紧复习和考试，使知识水平和各种能力得到正常发挥。

III .心理放松训练

自我暗示可以调节人的情绪状态。这种方法通过语言的第二信号系统调节中枢神经系统的兴奋性，从而改善交感神经和副交感神经的功能。如果感到紧张，可以反复提示自己:“我很冷静”、“我对考试充满信心”、“紧张没什么，我能克服”等等。进行放松训练。这个方法有点像气功，先坐起，眼睛微闭，或者只是看着一个固定的目标，想着丹田，深呼吸，慢慢均匀，身体各个部位都会随着呼气而放松。

努力工作，收获，通常扎实的复习就是考试

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