自考有压力的时候会不会感到焦虑？别担心，小编会带你释放压力，轻松参加自学考试

2018自考快到了。由于对考试结果的预期，学生们感到焦虑，他们都感到很大的压力。特别是大量自考考生是在职人员，既要兼顾工作，又要兼顾自考学习。自考生如何缓解学习压力？湖北大学信息服务中心为广大考生和朋友分享了七种很好的减压方法，希望能帮助考生从自己的考试中学习减压。

推心置腹的谈话:向最亲近和最信任的人倾诉你的沮丧或抱怨。这种谈话不仅可以面对面交流，还可以写信。有时候我自己的一些想法可能是错的，朋友的话可能会给人“另一个村子”的感觉。

宣泄和放松的两种方法:释放心中积累的负面情绪，或大声喊叫，或痛哭流涕，或“潇洒地”玩一次(当然是有益的)，通过宣泄让情绪慢慢平静下来。

三种自我暗示方法:你可能希望经常对自己说“我能行”。只要你有信心，没有人能让你自卑。

四种转移想法的方式:离开不愉快的情况，转移到愉快的情况或事情，做自己喜欢做的事情，比如打球，听音乐，和朋友聊天，忘记烦恼。

亲近动植物的五种方法:走进大自然，亲近动植物，让植物的生命力和顽皮可爱的动物感染自己，解除烦恼，改变阴郁的心情。

六日记法:在日记里发泄自己内心的怨恨和痛苦，别人不会知道。慢慢的，你的心情就会平静下来。

七种补偿升华法:用成功的其他方面补偿高考失利带来的痛苦；要把不良情绪引向积极的方面，以优异的成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

看完上面的解压方法，希望广大考生能选择自己的方法，轻松参加考试。小编祝大家取得好成绩，并期待着你们的好消息。

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