自考已经在四月份结束，然后学生的自考将在十月份再次开始，但是小编仍然想提醒大家，只要自考没有结束，没有拿到文凭，每个人都没有一天的时间完全放松，所以他们需要坚持。

自考已经在四月份结束，然后学生的自考将在十月份再次开始，但是小编仍然想提醒大家，只要自考没有结束，没有拿到文凭，每个人都没有一天的时间完全放松，所以他们需要坚持。该学习的时候就全身心地投入，该放松的时候就放松！

1.调整心态，全心全意面对

考试公布期间和公布之后，对很多自考考生来说，都是漫长的心理煎熬。有人说自考不仅仅是考试，更是一场长期的心理战。自查就是这样一个过程，很有可能经过长时间的努力，结果还是不尽如人意。但是不管上一轮考试结果如何，一定要调整心态。与其气馁，不如去争取。这时候也可以邀请参加过自考的朋友自己学习，互相鼓励，以昂扬的状态重新进入新一轮的自考备考。

2.设定调整时间，注意学习

不要放松你的要求。为什么会出现考后综合症？因为理性层面的考试结束了，而潜意识层面的考试还没有结束，就会出现总是想玩，不想学，学习效率低的现象。测试后综合征是一种正常的生理和心理反应。考生不要太心急，同意给自己一定的时间去适应，这样意识和潜意识就能连接起来。首先要把生物钟调整回学校的状态；其次，养成早起早睡的生活规律；再次，克制住手机和电脑游戏的诱惑，把注意力转向学习。

3.调整饮食和锻炼

节假日期间，很多人没有规律的作息，所以饮食大多不规律；还有的人因为各种朋友家人聚在一起容易暴饮暴食。所以假期过后一定要注意调整饮食结构，尤其不能吃的太油腻，以免对胃造成更大的负担。建议开始吃一些粗粮，多加点水。学习需要长时间久坐，容易抑郁，注意力不集中。这时，你可以适当地做一些运动。比如慢跑，体操，或者一些室内小拉伸运动，让你的身体快速恢复正常状态。

4.制定计划，循序渐进，适应准备节奏

要告诫自己尽快适应备考的节奏，回到学习状态。随着上一次自考的结束和自考成绩的公布，自考考生也将面临新的学习任务。所以自考考生需要制定一个未来的学习计划，在计划表格中列出每一项学习任务，按照优先级别排列顺序，按照计划上的计划一步一步的学习，设定学习目标，建立自信心，让自己在最短的时间内帮助自己适应学习节奏，摆脱假期的颓废感。

既然选择了一个遥远的地方，我们只在乎艰难困苦，一定要在困难中努力进步，努力把自己奉献给学习和生活。

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