大学到大学的冲刺需要注意什么？

人以食为先，合理的饮食让我们精力充沛，保持良好的复习状态。那么从大学到大学的冲刺过程中需要注意什么呢？

1、早餐:一定要吃

早餐是一天饮食中最重要的东西。早餐一定要吃好，千万不要空，否则容易发生低血糖和晕厥。由于早上起床后大脑皮层仍处于抑制状态，所以许多孩子食欲差，吃得少。建议考生早餐食用小而优质、高热量、耐饥、易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠、香肠等。

午餐:吃得好，午餐应该是聪明的

午餐是学生一天的主要食物。经过一个上午的用脑，考生消耗了大量的热量和各种营养物质。所以建议考生午餐一定要吃好，摄入足够的热量和营养。中午可以吃肉、豆制品、鸡蛋、西红柿等高能量食物，为下午的学习提供充足的能量准备。另外，对于一些条件较好的家庭，还可以购买一些三文鱼、鲳鱼等鱼类食品，不仅富含优质蛋白质，还富含钙、铁、DHA等营养物质；普通家庭可以买带鱼吃，虾也可以适当吃。

晚餐:适当的光线，晚餐应该是平静的

“既然大部分考生晚饭后消耗的能量较少，晚饭可以清淡一些。”正餐可以以干饭、小米粥、红枣粥为主食，鱼、豆制品为副食。一些豆类、牛肉、青菜也可以适量添加。这些食物容易消化，能够满足考生的身体需求。

另外，针对大部分考生复习到深夜，大脑处于紧张兴奋状态，影响睡眠的情况，可能希望晚上吃饭，最好加点牛奶、面包、鸡蛋，既能补充营养，又能起到镇静的作用。

希望大家都能以最好的状态迎接考试！

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本文标签： 自考专升本

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