考试作为认知行为的衡量标准，必然会产生一定的紧张和焦虑，严重影响学业水平的发挥。

考试作为一种认知行为的衡量标准，必然会让考生感到紧张和焦虑，严重影响其学业成绩。

,因此，考生在自考时往往会怯场甚至晕倒。从心理学上讲，造成这种现象的原因有两个:一是心理原因造成的。对考试的恐惧形成了大脑皮层相应区域的兴奋中枢。由于神经过程规律的作用，大脑皮层与知识保持联系的相应区域进入抑制状态，从而加剧了对考试的恐惧。

,心理和生理相互作用加剧的另一个恶性循环，对检查的恐惧导致肌肉紧张，神经活动功能障碍，内分泌功能失衡，紧张和生理失衡加剧直至晕厥。

,为此，考生要调整考试心理状态，预防和克服怯场。

首先，我们应该增强自信。想要取得好成绩，你必须要有自信。这和体育运动员是一样的。要想在比赛中获得好的位置，就要有一个好的竞技状态，保证自己能发挥到最好的水平。

其次，要利用好自我暗示的强化作用。比如，考生在进入考场之前，暗示自己一定会取得好成绩，比如“我已经全面系统地复习过了”，“考试就像平时考试一样，只不过这里多做了几道题”。

试着回忆和期待一些美好的事情，试着让大脑皮层产生一个兴奋中枢，产生一种积极的情绪，形成一个多渠道增强的兴奋中枢，可以有效抑制怯场。

最后，放松肌肉，缓解紧张的心理状态。考试中的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、缓解紧张、避免怯场的有效措施。

所以考试的时候坐姿要放松。一旦手颤抖或有紧张感，可以迅速收紧所有肌肉，然后紧张感立即缓解，或者可以立即深呼吸，重复两三次，当全身肌肉放松时，就可以避免生理和心理紧张感增加而造成的恶性循环。

,考生应冷静应对考场突发情况。一旦出现怯场的迹象，可以暂停答题，闭上眼睛，全身放松，保持和恢复心理平衡。

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