面对自学，学生的复习水平不同，心态也不同，那么你的压力有多大呢？小编准备了一个小试题。来测试一下！

,面对自学，学生的复习水平不同，心态也不同。你的压力有多大？小编准备了一个小试题。来测试一下！

压力诊断测试，本次测试共20题，按照以下三种情况打分:

如果“总是”，得2分

如果“偶尔”，得1分

如果“完全没有”，得0分

将最后的分数相加，得到评价结果。

,①经常早醒12个小时，醒来后很难入睡。

(2)觉得很多事情都不尽如人意，无缘无故的生气。

(3)不知道为什么平时总是心慌烦躁。

(4)上床后睡不着，即使睡着了也很容易醒。

⑤经常做噩梦，惊恐不安，早上醒来感觉很累，很虚弱，很焦虑。

⑥学习的压力往往会让你觉得很烦，讨厌学习。

⑦即使在课堂上也不能集中精力看书做题，往往不知道自己在想什么。

⑧遇到不顺心的事情，会沉默很久。

⑨哪怕是一件小事，总是很难放下，整天胡思乱想。

⑩感觉现实生活中没有什么能引起我的兴趣，很不开心。

老师讲概念的时候，往往听不懂，有时候很快就忘了。

,遇到问题，往往优柔寡断，犹豫不决。

经常和人吵架生气，然后后悔。

我经常后悔自己做错了什么，感到内疚。

当我遇到考试时，我会紧张和焦虑。

当你遇到挫折时，你会失去信心，失去信心。

,我非常害怕失败，在采取行动之前总是很担心，很胆怯。

我觉得自己很软弱，有点不开心的时候就偷偷哭。

看不起自己，感觉别人老是在嘲笑我。

喜欢和比自己年轻或者能力不如自己的人玩耍或者比赛。

评估参考:

0~4分。

很健康，请放心。

5~8分。

还是在健康范围内，但是要注意。也可以找老师或者同学聊聊。

9 ~ 15分。

,你可能有些心理障碍，应该找朋友、老师或者家长沟通指导。

16 ~ 20分。

,拿到黄牌，可能心理压力很大。你应该采取适当的措施进行调整，或者请导师帮助你。

21或更多。

,红牌压力太大，导致精神紧张，建议适当放松，缓解情绪。

如果测试结果大于14分，说明你的心理压力比较大，不用担心，小编也早就准备好了减压方法:

1、锻炼和放松

一天的学习让人有点累，所以每天花一点时间锻炼，或者组织一些短途旅行等等。学习固然重要，但健康更重要。健康的身体为我们准备考试提供了有力的保证。适当的锻炼可以让我们在短时间内忘记那些压力，为我们的晋升增添一些快乐。

2、通信

,每天泡图书馆自习，内心感受偶尔波动。我们需要有人经常和我们的父母交谈和交流。我相信父母一定是最好的倾听者。也是和其他同学交流经验，鼓励，进步的好方法。

3、饮食调整

,有些同学为了快点，每顿饭都凑合着吃，很不健康，势必让人压力更大。每周奖励自己一些好吃的，让自己可以期待每一周而不是日复一日的重复。

4、调整学习方式，保持热情

学习效率低下往往是由于学习方法不正确，学习积极性不高造成的。但当效率低下，效果不明显时，人们往往会情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。每个人都要学会正确对待外界的压力，不要因为被别人“押韵”就变得没有安全感，患得患失。无谓的担心只会浪费更多的时间。一个真正的战士能够以积极的态度面对困难。

5、屏蔽无关信息

,外部压力可能来自同学，同学有工作，创业，出国，这是人生的十字路口之一。每个人都有自己的方式。当他选择自考的时候，他一定会走自己的路。

我从不停止做梦！压力并不可怕，关键是我们如何面对。自学固然重要，但是只要我们有一颗平常心，脚踏实地的备战，只要我们努力了，付出了，一定会得到应有的回报。加油！

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