参加自考的朋友一定要在考前学会调整状态，这样才能在考场上自信满满。

,参加自考的朋友一定要学会在考前调整好自己的状态，这样才能在考场上自信、有信心。

1、保持平时的学习生活节奏，适当降低复习的密度和难度。

这正是为了得到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层适度兴奋(不要太放松，也不要太紧张)，避免与他人不必要的争论和争吵，避免暴力的文化体育活动。这样就可以在自习前夕营造一个好心情。

2、抓住知识的脊梁，强化记忆。

,总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺放在首位，解决之前复习中的问题。详细复习每一科是没有必要的，也是不可能的。

所以期末复习要承包给教材。通过阅读内容、标题、重点等。在书中，一次回忆一个主题，找到不熟悉的地方，及时集中精力辅导。如果对自己掌握的内容比较熟悉，可以“擦肩而过”。也可以看看自己的大纲、图表、试卷，复习重要的公式和定理。最后的复习就像运动员赛前的准备活动或者适应性练习一样。

,通过这几天的“缩复习”和“强化记忆”，可以进一步巩固扎实熟练的基础知识，让我们根据自考答案中的主要线索快速回忆，熟练掌握知识的整体框架，实现答案中的“接近十条”。

3、稳定情绪，培养冷静，入睡。

成绩和情绪稳定有很大关系。优化情绪的辅助方法有:

深呼吸。复习完功课深呼吸。慢慢放松。深呼吸后，暂停一秒钟再呼气。这么多次。

(2)按摩内关穴。用右手拇指(在掌纹中心，一般在绑带处)按压左臂内侧内关穴，顺时针按摩36次，心里说一声“平静”，当然是强烈的心理暗示。

(3)坐或站，放松，想象自己在雨中，想象自己被雨冲走所有的疲惫和焦虑。当然，洗澡的时候，最好想象一下洗去紧张、疲惫和焦虑。

(4)按摩涌泉穴。晚上淋浴后，用右手拇指无限次数按摩脚心涌泉穴，同时冥想“入睡”。睡觉后，也可以把意念用在脚上的涌泉穴，冥想“入睡”。

4、进入真正模拟的状态。

(1)早起半小时，睡觉半小时，两头加起来一小时。心理学界普遍认为这两个时期是最佳记忆时间。所以要充分利用这一个小时。

(2)如果条件允许，复习应该在上午8: 30和下午2: 00开始，这是自学考试的时间，这样考试当天就可以顺利进入状态。

(3)每天做一套卷子。每天做一份试卷，可以让考生心情变好，过几天拿到试卷就好了。

(4)自考开始的前一天晚上，你想睡多久就睡多久。永远不要打破你平时的习惯。这是成功的重要保证。

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