考前感到紧张或焦虑是正常的。考生要学会直面自己的情绪，学会调整自己。

,今年最后一次自考将于本周末开始，很多考生会在考前感到紧张和焦虑，逃避学习或者强迫自己长时间学习。考前感到紧张或焦虑是正常的。考生要学会直面自己的情绪，学会调整自己。在期末复习中，可以通过自我暗示来增强自信心，制定期末复习冲刺计划。

1、回顾冲刺计划

即使在最后一周，也要安排好自己的复习计划。建议给自己定一个短期目标，比如:最后一周复习整个课程的知识点:早晚背单词，看一篇文章；复习和分析复习过程中的错题；看历年真题，学习典型例题的解题方法。我们督促自己以短期计划的形式做冲刺复习，短期计划的成绩有助于增强自信心，增强成就感，有效缓解考试率。我们感到焦虑和紧张的原因实际上是害怕我们不会做题。只要你相信你能做到，保持头脑清醒，你就能取得优异的成绩。

2、保证充足的睡眠

良好的作息是一整天精力的关键。只有保证良好的睡眠，大脑才能处于活跃阶段。很多考生考前会熬夜学习，其实是很不可取的。如果觉得复习的不够多，可以选择利用好早晚黄金时段，记住重点难点知识，晚上记住单词或者在阶段结束的时候读一篇阅读，这些都是对缓解精神压力很有帮助的。尽量不要晚于11点睡觉。睡前泡脚，优化睡眠。你的健康是革命的本钱。保持良好的精神状态，以应对即将到来的考试。

3、自我暗示和鼓励

,考试前或考场上，当你感到紧张，心跳加快时，深呼吸，吸气7秒，呼气10秒，可以有效放松身体，缓解精神紧张。当你缺乏自信的时候，不妨回忆一下自己做过哪些成功的事，重新树立自信。鼓励自己，告诉自己能行，坚定信心，明确目标和期望，从容应对考试。最后祝各位考生答得满意！

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！