天气越来越冷，自考的考生一般都要上班复习。很难想象。为了自己的健康，考生还需要了解一些冬季保健知识，防止疾病入侵，保持良好的工作和复习状态。

天气越来越冷了，自考的考生一般都要上班复习。很辛苦。为了自己的健康，考生还需要了解一些冬季保健知识，防止疾病入侵，保持良好的工作和复习状态。

01天冷，所以要保暖

,俗话说“寒从脚起”，脚离心最远，血供越来越少，越来越慢。另外，脚的皮下脂肪层薄，隔热性差。所以脚的皮肤温度最低，脚趾温度有时只有25℃。

,中医认为，脚部寒邪不可避免地会影响内脏，从而导致上腹痛、腹泻、月经不调、腰腿痛等疾病。脚冷还会降低抗病能力，导致上呼吸道感染。

所以，在寒冷的冬天一定要注意脚部的保健。如果条件允许，可以每天用40度左右的水泡脚。泡脚不仅可以祛寒促进睡眠，还有助于缓解疲劳。

02不要蒙着头睡觉，开窗通风

,很多人怕冷，睡觉的时候头缩进被窝里。这种蒙着头睡觉的习惯很不好。不好的原因是床内空气体不会循环，氧气会越来越少。久而久之，空气体就会变浑浊。

,这样，人会感到胸闷、恶心或从睡眠中醒来、出汗。第二天我会觉得累。此外，寒冷使地球凝结，冷空气袭击人。有些人不注意打开门窗通风，以保持温暖和寒冷，导致室内长期缺乏新鲜空空气。

早睡晚起

,根据冬季养生要点，最好是住密室，保暖衣物，调整饮食，适应寒冷的温度。早睡晚起，避霜。早睡晚起，一个可以避免多接触外界，从而避免外界寒冷的侵袭，另一个可以保存精子。这种作息方式减少了很多活动，从而减少了很多消耗。再加上饮食调整，生活穿衣保养的很好，正好符合冬天躲躲藏藏的要求。

04饮食调整，科学合理

,冬季饮食的味道要少咸多苦，饮食要温，但不能过热。避免吃冷而粘的食物，以免损伤脾胃。俗话说，冬天不要着急空，夏天不要吃好。所以，煨姜，早上吃一点，御风御寒。还要注意维生素A、维生素B2和维生素C的摄入，多吃胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、大枣、核桃等。所谓:“药胜于食”。阴虚者多吃羊肉、鸡肉、鹅肉，补虚益气，养胃生津。

05加强锻炼，增强体质

中医一直说，食不如气。冬天搬家，少惹麻烦；冬天懒的话，喝碗药。补气或运动是运动。冬天白天短，夜晚长，阳光弱，要在户外锻炼，弥补阳光不足。在寒冷空空气中活动可以增强神经调节功能，提高造血功能和抵抗力，但运动不应出汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气下锻炼。

,所以，自考考生在冬季备考期间，要注意身体健康，预防疾病！

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！