很多自考考生复习的时候压力很大。另外，他们平时复习的时间比较少。所以很多自考的考生会出现焦虑甚至失眠的情况，导致睡眠不好，学习不好。

,很多自考考生复习时压力很大。另外，他们平时复习的时间比较少。所以很多考生会出现焦虑甚至失眠的情况，导致睡眠不好，学习不好。那么，考生应该怎么做才能保证高质量的睡眠呢？

01午睡时间要调整好

,大部分考生习惯中午休息和长时间午睡，所以要小心，因为如果白天身体得到足够的休息，晚上精神会变得非常活跃，所以不容易入睡。一般建议午睡时间不要超过一个小时，下午三点以后不要睡觉。

02学会减压

在社会中生存，总会遇到各种各样的问题。其实简单来说，我们生来就是为了解决问题的。尤其是这次考试即将到来的阶段，难免会生气，造成压力。压力是失眠的原因之一。

所以，要解决失眠问题，首先要释放压力，解决压力问题。失眠自然会好转。每个人解压的方式都不一样，包括睡觉和购物。简而言之，减压的方法有很多。

在这里，小编建议你买本书写日记，或者你可以建立一个没人知道的账户，把你所有的不快都写在里面。或者，你可以打电话给你最好的朋友，约ta出去吃饭，吐槽。之后你会发现，虽然问题没有得到根本解决，但是心情好了很多，心情好了之后睡眠自然也就好了。失眠的问题也会得到改善。

生活应该有规律

避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候要睡懒觉，早上还是会准时起床；周末和节假日避免睡懒觉；睡眠不能储存。睡多了也没用。

失眠是一种常见的社会疾病。几乎每个人都会失眠，但是失眠的程度和频率是不一样的。严重的失眠会导致精神衰弱或抑郁等心理疾病，但在这种高强度复习的状态下，学生不可避免的会导致失眠，学生不要把这种情况当回事，只要适当调整，失眠一定会好转！

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