在准备自考的时候，往往很容易发生。一旦复习情况不好，就容易产生消极心理，影响复习效果。

在准备自考的时候，往往很容易发生。一旦复习情况不好，就容易产生消极心理，影响复习效果。因此，如果考生在复习过程中心情不好，可以尝试以下几种方法来改善心情。

01转移情绪，展望未来

自省是一个漫长的过程，一个脱胎换骨的过程。备考过程中难免会有挫折和失误。特别是面对自学，有些科目单词比较多，有时候已经复习清楚了，过几天再复习就没印象了，难免会有烦恼和抑郁。

此时此刻，我们应该迅速将注意力转向其他方面。比如你不妨把课本扔一会儿，离开座位，换个环境，或者和别人聊聊天，或者稍微放松一下娱乐一下。这样，原本不好的心情很快就会被冲淡甚至赶走，心情又会平静稳定，新一轮的复习又会投入。

02拓宽你的兴趣，忘记你的烦恼

兴趣是保护良好精神状态的重要条件。人的兴趣越广，适应能力越强，心理压力越小。所以，除了复习时间，还要找时间做自己感兴趣的事情。总之，你的兴趣越广泛，你的生活就会越丰富，越充实，越有活力，你会觉得你的生活处处充满阳光。

03与人交谈，宽容待人

在复习的过程中，不可避免的会受到一些家里或者学校的琐事的影响。不开心的时候会觉得无聊，会生病，所以抑郁的时候要学会和别人说话。首先，你可以和你的朋友交谈，这需要你学会交朋友。如果总是防备别人的“侵权”，不交朋友，那就没有什么幸福可谈了。

,除此之外，我们还可以和所爱的人倾诉，学会和他们倾诉我们的委屈和不开心，经常会立刻把心情从多云转晴。心情好的时候可以再备考，复习成绩往往很惊人。

当然，在复习的过程中，同学之间难免会有这样那样的冲突，朋友之间也难免会有争吵和纠结。只要不是大原则问题，就要善待他人，网开一面。千万不要无缘无故的争三分，更不要为鸡毛蒜皮的小事脸红脖子粗，伤精神。

,此外，在备考过程中，要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持良好的心情也很重要。

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