自考时，考生可能容易犯困，找不到自己的复习状态。其实他们应该避免犯困，想办法，改进准备方法。

,自考复习时，考生很容易犯困，找不到自己的复习状态。其实他们应该避免犯困，想办法，改进准备方法。

首先，困的原因

01内部因素

1、前一晚睡眠质量差。

2、身体原因，比如有的同学因为鼻炎，大脑缺氧，总觉得很困。

3、饮食方面，吃得比较饱，容易引起嗜睡，一定的饥饿感也能让人保持清醒。

02外部因素

1、噪音，如空的声音或暖气管道的汩汩声，有催眠作用。

2、专业课和公共课不感兴趣。

3、周围窃窃私语的语气。

4、室内空空气不流通。如果房间里没有新鲜的空空气，大脑就会习惯性的去睡觉。一般来说，主观原因是自己的身体原因，很大一部分客观原因是环境有利于睡眠。不够刺激刺激自己，一直是单调、复杂、枯燥的内容和形式。

,二、如何解决嗜睡问题？

1、起来走走

其实靠着腰站一会儿也是可以的。久坐容易得脊柱疾病，就是站着写字做笔记不方便。或者出去待一段时间，室内气闷，二氧化碳浓度高，容易让人犯困。所以这种情况下，走出教室呼吸新鲜的空空气，参观校园，让大脑得到一些优质的燃料，这样发动机才能更好的工作。等你有了精神，再回到教室，你会发现，如果你改变了精神面貌，你会学得更起劲。

2、精油和清凉油

,如果以上方法都不行，那么这个瞌睡虫就要努力做点什么了。以下方法因人而异，应谨慎使用。带上一瓶风油精。相信大家都知道，当你觉得困的时候，你会忍不住在鼻子底下吃几口风油精，会让你觉得困，觉得爽。

3、改变学习方式

,看书的时候会发现分析课本和大纲很无聊，很快就会想睡觉。如果经常看不懂书，可以改变策略。以政治为例，可以把读书浪费的时间交给专业课。

4、仔细睡觉

,如果嗜睡的问题很严重，说明身体确实需要休息，那就给自己放个假，好好睡一觉，以后高效睡眠占用的时间补上，这样就不会睡得不安稳了。

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