很多自考的考生在复习的时候很容易焦虑，学不会。久而久之，很多考生的复习效率会大大降低。所以考生可以尝试这样做。

,很多自考考生复习时容易焦虑，学不进去。久而久之，很多考生的复习效率会大大降低。所以考生可以尝试这样做。

01拍拍你的脸

,当你太急于学的时候，可以拍拍自己的脸，或者使劲挤，挤完了继续学。如果捏了之后不起作用，那就尝试其他方法让自己感到疼痛。科学实验表明，轻微的皮肤疼痛有助于保持头脑清醒。比如古人以古今锥股著称。

02最清醒的时候复习

,建议每天在效率最高、头脑最清醒的时候，学习自己最不想学的科目。效率低或者不想学的时候，听现场的课或者学感兴趣的科目。

03思考备考效率降低的原因

复习效率低？想想为什么。如果有干扰，比如手机是最大的干扰源，那就切断手机的干扰源。学习期间，锁定手机或卸载娱乐APP。

试着去上辅导班，跟着老师走

,对于自考考生来说，如果能通过听课解决问题，就应该尽量选择听课。无论是复习英语还是高等数学，都要相信一个老师几十年的经验比自己的自我探索要好；有时候，当你苦苦思索一天的迷茫，老师讲几句话，让你清醒过来。

05建立短期激励制度

,根据你的计划和要完成的工作，把大目标拆分成几个小目标，对不同难度的目标设定不同大小的短期奖励。这种短期激励一方面可以控制自己的消费行为，避免放纵，另一方面也有助于控制自己的行为，更好的完成计划。

06工作面压力

压力和负面情绪是人拖延症的主要原因。因为它们都让大脑感到不舒服，大脑会尽力让自己舒服——放纵无疑是最好的办法。分享一种缓解压力的方法，叫做A4纸排气法。具体操作如下:准备一张空白色A4纸和一支笔。什么都不做，把带来压力和负面情绪的事情一件一件写在纸上，然后写下可能的解决办法。

你会发现，即使你还没有开始做什么事情，只要把它们写下来就可以大大的解脱了。面对压力最好的方式不是逃避，而是直接面对。

,所以，如果学会面对压力，掌握学习方法，自考生可以有效提高复习效率。

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