在自学考试复习过程中，很多考生为了兼顾工作和复习，往往会缩短睡眠时间。但是，充足的睡眠对于考生复习是必不可少的。

,在自考复习过程中，很多考生为了兼顾工作和复习，往往会压缩睡眠时间。但是，充足的睡眠对于考生复习是必不可少的。

01保证睡眠时间

,一般来说，成年人每天需要睡眠7-9个小时，最佳睡眠时间为晚上10点至早上6点。因此，建议学生至少在晚上11:30之前睡觉，从早上6: 00到早上7:00起床。首先要保证自己的睡眠时间，不要因为自习的压力而牺牲自己的睡眠时间。

02适度的运动也可以帮助睡眠

为了保证复习的时间，很多同学牺牲了自己的锻炼时间。但是随着复习的深入，他们往往会因为缺乏锻炼而失去复习效率。事实上，适当的锻炼可以促进我们的新陈代谢，不仅提高我们的复习效率，而且有效地帮助我们提高睡眠质量。所以即使复习时间紧张，学生也要尽量保证每两天锻炼半小时的习惯。

03睡前尽量不要喝刺激性饮料

很多同学可能喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，其中含有咖啡因等物质，能让人兴奋。如果睡前喝了，很容易造成入睡困难，影响我们的睡眠质量和第二天的复习。所以喜欢浓茶、咖啡等刺激性饮料的朋友，睡前一两个小时不要喝！

04饭后不要马上睡觉

许多学生已经养成了午休的习惯。在这里，我们应该提醒学生不要在午饭后立即午睡。因为饭后马上睡觉会影响肠胃消化，容易增加肠胃负担。所以建议饭后午睡休息半小时。

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