学习的时候很容易焦虑，也看不出有什么办法，无法静下心来认真复习。那么，考前可以做些什么来克服焦虑呢？

学习的时候很容易焦虑。我无论如何也看不出来。我无法静下心来认真学习。那么，考前可以做些什么来克服焦虑呢？

1、保持每天的节奏，降低复习密度

许多考生在考试前经常熬夜。他们总觉得自己忘记了以前看过的东西，很多都没学过，给自己很大的压力。其实压力太大很容易降低学习效果。正确的做法是保持日常学习生活的节奏，适当降低复习的密度和难度。

,这恰恰是为了得到“退一步，进两步”的效果，可以让大脑皮层保持适度的兴奋，既不太放松，也不太紧张。

2、增强自信

要取得好成绩，你必须有自信。这和体育运动员一样，要在比赛中获得良好的竞技状态，保证自己能发挥到最好的水平。

,考生在进入考场前，多思考一些肯定能取得好成绩的条件，比如“考试就像平时考试一样，在这里多做几道题就行了”，试着回忆和期待一些美好的事情，试着让大脑皮层产生一个兴奋中枢，产生一种积极的情绪。

3、善于利用自我暗示

,如果考生能暗示自己“今天精神很好”，“我一定会取得好成绩”等等。自我暗示要简短、具体、肯定，要默默或不动声色地对自己说话。这样就可以通过听觉言语运动等通道反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，可以有效抑制怯场。

,考生应冷静应对考场突发情况。一旦出现怯场的迹象，可以暂停答题，闭上眼睛，全身放松，保持和恢复心理平衡。还可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，使头部清醒，提高大脑功能。

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