得知自考延期后，一些学生紧绷的弦松开了，备考的紧迫感随风而去。他们的学习状态不好，看了一天书什么都记不住。为了抵制懒惰，你需要这样做。

首先，深呼吸

深呼吸，让我们的胸部隆起，然后慢慢吐出废气。在这个过程中，我们会感受到肌肉的拉伸。
我习惯做五次深呼吸。

第二，期望值较低

,作为一个人来说，不要指望在这个学习中能提高多少分，能获得多少超有价值的知识！
玩游戏的时候，一旦我们特别想赢，我们的情绪就会变得无法控制，紧张起来，然后我们就会被坑或者被坑。

一旦发现某个知识点无法理解，就会惊慌失措，努力解决，翻各种书，寻找答案。结果学习计划被打乱了，本来可以完成一章，但是最后的时间浪费在寻找某个知识上。
不要把一个小时的学习或一天的学习看得太重。只通过这个学习是拿不到高分的。某个学习的价值不会很高，不会很神奇，也不会发生你已经学会了考试要考的题。

前两个是自控的问题。这就是外面的世界。
毕竟一个人再迷上学习，旁边的猫总会找你麻烦，手机会炸你，没有办法不学习。
,因此，我们必须优化学习环境。
,在整理学习环境的同时放松肌肉和神经。
不要试图挑战自己。。。

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