今年自考耽误了很久，很多考生对备考失去信心，想放弃。

,今年自考延期很久了。许多考生对备考失去了信心。他们觉得战线太长，对备考失去了动力和信心，想放弃。那么，考生应该如何调整备考心态呢？

01先定一个小目标，建立自信

,不要一开始就给自己定一个离自己太远的目标，这样在执行的时候会觉得压力很大。自信对一个人来说很重要。如果没有自信，在面对困难的时候会感到难过，会贬低自己。抑郁的人学习不好。

先完成小目标，充分激励自己。只有做实事，人的内心才能踏实，才能有成就感，所以自信才会慢慢培养。

02分阶段分解任务目标

,当你觉得任务太大的时候，要学会分解任务，建立阶段性的目标和计划，把大任务分成小目标，不要让看似不可能的任务折磨你。这样，每次达成一个小目标，自信心就会增加一点。每一个小目标都是为了进步，慢慢找到状态，进入良性循环，不断为自己寻找积极的动力，而不是不断给自己增加压力。

让自己置身于积极的学习氛围中

我们都知道备考时学习氛围对我们的学习影响很大。在浓厚的氛围中，当周围的人都在学习的时候，你会更有动力。

,另外，找到可靠的伴侣，适当的讨论，互相监督，有助于提升自己的地位，尽量远离消极不可靠的伴侣。放好心态，保持学习的动力，不断寻找动力点，不要陷入急躁或消极的心态。

合理地发泄你的情绪

考生可以在适当的场合使用适当的方法缓解自己的不良情绪。当内心充满烦恼、抑郁、抑郁等不良情绪，无法撤离自己时，可以向父母、亲人、爱人，或者同学、朋友倾诉。抱怨哭。发泄完负面情绪，心里的委屈就会逐渐消失。

,总之，自考学生在复习阶段要积极调动主观能动性，调整情绪，改善心态，提高自身状态，从而找到良好的学习状态，提高复习效率。

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