一些自考生害怕考场，一进考场就感觉莫名紧张，考试心态逐渐崩溃。

,有些自考生害怕考场，觉得一进考场就莫名紧张，考试心态逐渐崩溃。那么，考生应该怎么做呢？

1、深呼吸法

考前找个安静的地方，微闭着眼睛站着，全身放松，深呼吸，冥想1-2-3，心想:放松，放松。这样可以减缓血液循环，稳定心态，让全身都感到放松。

2、伪装脸法

找个稍微偏僻点的地方扮个怪脸，扭扭嘴巴嘴唇，抬抬鼻子眯眼，放松面部肌肉。如果你能面对小镜子，看到自己奇怪的表情，你会忍俊不禁，所有担心你的想法都会消失。

3、精神胜利法

我心想，我会成功的，我会出类拔萃，取得好成绩。再考一年也是大事，减轻压力，保持心态正常。

4、现场活动法

,因为正常的紧张也会在体内产生大量的热能，可以在考前做一点运动，让热量消散。会走路、小跑、荡秋千、踢腿；可以握紧双手放开，让肌肉收紧放松；考试的时候可以用力扭动身体的某个部位。这种紧张感会逐渐消失。

5、闭上眼睛休息一下

闭上眼睛，舌头贴着上颚，用鼻子吸气，面部平静。你可以想象一个人走在安静的森林里，自得其乐。

6、凝视法

,识别一个距离很远的物体，集中注意力，仔细分析琢磨它的颜色和距离。

7、自我暗示法

我准备充分，考试不会不及格。

8、类比方法

,大家都很紧张考试，所以大家差别不大，不妨从容应对。

9、关联方法

,紧张的时候，想想自己成功做了什么，回忆一下自己成功时的心理体验，会让自己觉得很满足，从而消除紧张感。

,综上所述，考生在备考中一定要有意识的锻炼自己的心态，在每一次考试中尽量调整，这样才能有效的提高自己的心理状态。

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