很多自考考生在备考时往往会忽略饮食的重要性。

,很多自考考生在备考时往往会忽略饮食的重要性。事实上，在正式考试之前和期间，考生应该注意自己的饮食健康。

1、一定要吃好

学习压力降低食欲。你应该选择你喜欢的食物，以避免改变你的脸。每顿都要有主食，全天主食不少于三两。大脑完全依赖葡萄糖供能。主食太少或者暴饮暴食都会影响大脑的工作效率。

2、保证摄入优质蛋白质

鸡、鸭、鱼、瘦肉一天可以吃三到五个。每天吃1-2个鸡蛋，300 ml -400 ml牛奶。如果蛋白质摄入不达标，需要在营养学家的指导下补充乳清蛋白粉。消化功能较弱的考生应使用乳清蛋白分离，同时添加一些消化药物。部分考生因焦虑不能进食或睡眠，症状明显，需要看营养门诊和心理门诊。

3、注意新鲜蔬菜和水果的供应

富含维生素C，不仅能促进体内铁的吸收，还能增加脑组织对氧的利用。此外，蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维、矿物质和植物化学物质，对维护人类健康起着至关重要的作用。

4、少吃或不吃高糖高脂肪的食物

一方面，这类食物热量高，成分单一，也会降低人的食欲。另一方面，吃多了很难消化。这种食物包括糖果和油炸食品。

5、健康问题不容忽视

,如果检查室出现呕吐腹泻，结果不言而喻。所以复习考试的时候，不要在小摊买东西，尽量少吃冷饮。冰箱储存的食物在食用前应充分加热，确保食物中心温度达到70℃。父母可以在家准备一些绿豆汤和乌梅汤。

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