最近有自考考生反映，备考时经常失眠。

,最近有自考生反映，备考时经常失眠。那么，如何解决这个问题呢？

众所周知，睡眠的好坏会对人体健康产生很大的影响。现在，越来越多的人失眠。据专家介绍，失眠已经成为一种疾病。

这有很多原因。一方面，人们的生活方式发生了变化，生活节奏加快。另一方面，由于工作学习压力大，时间宝贵，很多人会选择熬夜。长期以来，失眠的人越来越多。中医治疗中，医生强调阴阳调和，单纯是为了保护自己的肝、肺器官。除了药物治疗，还有其他小窍门。

,第一，晚上或其他时间睡觉前，尽量不要喝咖啡因或酒精含量高的饮料，这样可以减少对大脑的刺激，不会使大脑处于兴奋状态，有利于安神，促进睡眠质量的提高。

第二，每天做一些有氧运动。你可以通过跑步、散步或其他课外活动来提高你的锻炼。

第三，离床远点。尽量不要在床上看书或者从事其他娱乐活动，把床当成休息的地方而不是其他地方。如果在床上做其他活动，久而久之会影响睡眠质量。

第四，睡前可以吃一些有助于睡眠的食物。比如喝一杯温牛奶，或者吃点鸡肉。此外，还可以做一些有助于睡眠的活动，比如去泡脚、斗地主、打卡牌游戏，但前提是游戏需要缓慢，不要太激烈，以免对大脑产生太大的刺激。

,第五，室内温度过高时，人体无法进入深度睡眠。这种情况下，需要保证室内通风，保持房间处于凉爽状态。

第六，培养良好的休息法则。每天定时睡觉，定时起床。不要熬夜，早睡早起。

,第七，虽然失眠很难受，但是不要强迫自己休息，也不要设定自己的睡眠时间。当你不能马上入睡时，可以先放松一下，缓解一下压力，比如听一些轻柔的音乐，或者读一本书，复习一下所学的东西。不要让睡眠成为你的负担，它应该形成一种自然的行为。

以上是关于失眠的小窍门。如果你处于失眠状态，可以做个实验。毕竟，如果你没有一个好的睡眠质量，就会影响到你生活的方方面面。

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