自考生在备考过程中，很容易陷入学不进去的境地，但坐在课桌前很难集中注意力。那么，自习复习经常陷入“神游”状态，如何帮助自己摆脱？试试下面的方法。

01“对视”公式

,很多考生每天都在学习生活，不敢放松，也不敢和朋友出去放松。他们每天都把自己关在书房里，但他们的想法却早已不为人知。去哪里逛仙境？翻书:马冬梅，何叔:马士美？看了一个小时，我能记住我记得的知识点。想和大家分享一些清爽的小技巧:

(1)按拳头缓解疲劳:握紧拳头，放在耳朵后面，靠近脖子中间的头骨，闭上眼睛，头向后仰。你会有一种放松的感觉，释放疲劳的感觉。

(2)轻点手指缓解疲劳:指尖轻点头部是提神醒脑的好方法。先拍头顶，然后把后脑勺分成两个区域，仔细拍。

(3)闻一闻精油:清爽提神。不确定的时候可以选择叶子的精油，比如柠檬香茅、闻香或者冷樟脑、迷迭香精油，刺激大脑清洁周围空空气。

02死记硬背

“对不起，我忘了”已经成为人们日常生活中的一种口语。似乎随着年龄的增长，记忆力越来越差。以自考为例，每一科都有知识点要记。但是近几年来，标注题趋于灵活。如果只是死记硬背，遇到新问题就做不到了，也就是说死记硬背在脑子里留下的记忆不准确。反而有很多缺陷。备考的时候，一定要先理解，再记忆。

03分阶段学习

生活中经常用到分期付款。根据青少年的生活现状，“阶段性学习”越来越受到年轻人的青睐，甚至出现在备考中。意思是通过划分任务和延长时间来完成学习任务。每天复习一章只需要很少的学习和几天的时间。人们以此为借口无限期拖延，导致计划失败。小伙子醒醒吧，学习不能耽误，一步一步落实学习计划，尽快拿到证书！

所以考生一定要及时调整备考状态，努力提高备考效率。

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