考前不能看书怎么缓解困意？

,2021年4月的自考临近，但在考前复习阶段，有同学反映，看不下书就犯困。这是备考过程中心理疲劳的具体表现。与身体疲劳不同，心理疲劳可以通过补充能量和休息来恢复正常，其消除主要通过心理调节来实现。那么如何缓解精神疲劳，安心备考呢？

首先，利用最佳学习时间复习

,通常我们认为人类的注意力保持时间是有限的，一般持续25-30分钟左右，是最好的学习时间，也是复习效率最高的时间。如果你从白天到晚上坐在书桌前12个小时，几乎不动，你似乎在学习输入课本的内容，但你不能保证100%的专注。

所以，如果你觉得自己看不懂书，不妨采取这种方法，每25分钟休息5分钟。这就是我们通常所说的番茄学习法，让大脑能够充分呼吸，高速运转，高效复习。

其次，善于总结和反思

,我不能看书还有一个原因，就是每天机械地复习，只求量而不求质，让我觉得相当枯燥，即使每天读很多书，也因为只求一种量化的心理满足感而失去了阅读的真正意义。

,读书的时候，要学会暗示大脑思考的东西和其他知识的联系，适当做笔记或者画思维导图，让我们看到的东西真正进入大脑，而不是停留在书本或者笔尖。

第三，积极营造紧张感

制定学习计划已经说过很多次了。因为我们每个人都有惰性，大部分人都缺乏时间感，坐在自习室里，一睁眼就过了一天。所以备考的同学要每天用时间量化自己的任务，逐步养成高效阅读的好习惯。

另一种制造紧张的方法是限制你在一定时间内阅读的内容的哪一部分。比如阅读学科知识，要求你在两个小时内读完某一章。这样会产生紧迫感，注意力高度集中，阅读速度比平时快很多。即使你没有在规定的时间内看完，也不会有太大的不同。

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