在压力过大的情况下，如何才能更好、更正确地管理压力？

,2021年自考进入倒计时，很多同学可能会紧张焦虑，这是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得更好的学习成绩，但如果考生在复习过程中感到压力过大而止步不前，则会直接影响自学成绩。“压力过大”容易出现在那些给自学赋予太多意义，对自己期望过高的考生身上。当我们自己的情况出现时，如何更好、更正确地管理压力？

1、接受并记录自己的情绪:考生要学会关注和善待自己的情绪，将自己的情绪状态转化为言语，能有效缓解焦虑、冲动和不安。

2、尽量主动与家长和老师沟通:家长和老师是考生的坚强后盾。考生在遇到问题时，可以及时与他们沟通，获得支持和帮助，形成自己喜欢的家庭和学校环境。

3、寻找复习的兴奋点:考生可以根据需要选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，首要目标是提高成就感。

4、调整阶段目标:如果原来的阶段目标让你觉得压力太大，考生可以重新考虑，制定自己喜欢的任务。

5、不要放弃自己的兴趣爱好:很多考生在备考期间放弃了自己的兴趣爱好，可能会因为过度的大脑疲劳而导致抑郁和身体不适，从而导致“生活悲惨”。

6、坚持锻炼:每天抽出时间在户外跑步、跳绳，会让人精神焕发，精力充沛。适量的运动可以有效缓解学习过程和这个任务的推进带来的心理压力，增强愉悦感和幸福感，不仅增强体质，还能增加接受挑战和克服困难的信心和勇气。

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