自学怯场是很有害的，那么有了怯场怎么办？

2021年4月即将开始自考。很多没有参加过自考的考生，因为对自考了解不够，所以害怕考试。考试怯场不知道怎么做题。紧张和焦虑严重影响了我学习水平的发挥。其实自考是水平考试，只要对教材理解透彻，准备充分，考试就不会怯场。那么自考遇到怯场怎么办？

首先，要善于利用自我暗示的强化作用。

,如果考生能暗示自己“今天精神很好”，“我一定会取得好成绩”等等。自我暗示要简短、具体、肯定，要默默或不声不响地对自己说(不要让别人听到，不要影响别人的回答)。这样就可以通过听觉言语运动等通道反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，可以有效抑制怯场。

二、掌握答题技巧增强自信心

,考生应充分熟悉考试范围内的教材，扎实掌握基础知识和技能，灵活运用基本概念和基本规则，切忌猜题、押题或只看辅导资料，搞临时突击。

三.转移刺激

我们都有这样的经历。有时候明明知道试题答案，却因为紧张一时想不起来，事后又想不起来，正确的答案就“自然而然”来了。这种现象在心理学上被称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”时，最好把易慧放在一边，解决其他问题。压制过去之后，所需的知识和经验往往会自然而然的出现。考试的时候，一个问题的答案一时想不起来，可以暂停回忆，转移注意力，先解决其他问题。一段时间后，你需要的答案可能会被召回。

,考生应冷静应对考场突发情况。一旦出现怯场的迹象，可以暂停答题，闭上眼睛，全身放松，保持和恢复心理平衡。还可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，使头部清醒，提高大脑功能。

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