有的考生在考试时感觉手指很紧张，严重的情况下握笔写字非常困难，是手部疲劳的表现。

,有些考生感觉考试的时候手指很紧张，认真起来很难握笔写字。这是一种紧张的表现，如何调整心态？

1、突然的恐慌

,你可能会因为在回答的时候遇到了难题，或者遇到了意外情况比如钢笔坏了，或者突然爆发出“我要失败了”之类的负面想法而突然恐慌。发生这种情况后，可以采用以下方法:

第一种方法是放松。一旦出现突发恐慌的初步征兆，最好停止回答，闭上眼睛，轻轻对自己说“放松”，重复六遍，注意放松的感觉；也可以把全身高度收紧十秒，然后突然放松。

第二种方法是深呼吸。当你突然恐慌时，你会发现你的呼吸变得急促。这时候你要有意识的调整呼吸。吸气时要长、慢、深，呼气时要符合同样的要求。第三种方式是打断你的思考。一旦你有了一个容易引起恐慌的想法，你可以果断地对自己说“停下来”，同时握紧拳头，这样就可以打断你原来的思维。当你觉得自己的情况有所好转时，就要迅速切换到正常的检查。

2、内存堵塞

,虽然考场感觉对某个概念或公式很熟悉，但就是想不起来，这是记忆堵塞的典型表现。内存堵塞时:

首先要保持冷静，注意放松，调整呼吸；

然后，通过上下文和结构联想，回忆与问题相关的内容，发现有用的材料和线索。

,另外，你可以暂时抛开当前话题，先做其他话题，之后再回头想想，或许你会被其他话题所启发，豁然开朗！

3、身体疲劳

,身体疲劳测试时，考生处于注意力高度集中、思维活跃、连续几个小时写作量大的状态，容易出现身体疲劳。

,考试前两天，考生要注意保证充足的睡眠，适度的运动，良好的营养，为考试储备足够的精力。

,考试时，要给自己一些短暂的休息时间，不时调整一下状态，伸展四肢和背部，活动手腕和头颈，晃动手指和指关节，这样就不会太紧张，也不会太累，可以保持良好的功能状态。

,希望考场上感到紧张的同学们能放松心态，发挥出自己的最佳水平！

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