今年的“3+2统招”，对于来自世界各地的考生来说，难度很大。候选人数和政策都会影响学生焦虑的心。大学升学率不亚于第二名，高考,高考前你是怎么度过的我相信每个学生都依稀记得。高考和高考还有一个区别，就是让所有的考生总是度过艰难的时光。这就是为什么我想说每个候选人都是英雄。

　　整个升本过程中最难的不是知识点多，也不是考试题目太难，而是永远有无数诱惑和退路诱使你放弃。经常有同学问，高考难还是升本难。其实从试题难度上来说，高考难多了。但升本更多的是辛苦+心苦。自己摸着黑前进，其中的痛苦和泪水，只能自己咽下。有人说专升本就像在黑夜里洗衣服，你不知道洗干净了没，也不知道还需不需要洗下去，你只能不断的洗不断的怀疑，但当你打开灯的一瞬间，你会发现，衣服被你洗的如此洁净明亮。
　　正准备专升本的你，应该懂得释放情绪
　　距离专升本考试还有几个月的时间，同学们开始紧张或者说慌张了，这种时候心态问题就暴露出来了，总是焦虑和不安甚至暴躁，开始自我怀疑，觉得自己什么事情都干不好，情绪的起伏十分影响学习的效率。那么这种情况下我们应该如何调整自己的情绪呢？
　　1.克服自我障碍
　　,quot;自我障碍（self-handicapping）,quot;又叫,quot;自我设阻,quot;，,quot;自我设限,quot;，是人类为了保护自己留有面子而产生的心理，从而通过行为体现出来。
　　具体情境主要是：在重要的任务（比如考试）之前却无法集中注意力而故意或无意去做一些影响任务结果事情，从而可以在任务结果出来后为自己寻求开脱。
　　例如，全宿舍只有你想要参加专升本考试，你的室友每天都在吃喝玩乐，你为了保住面子，不学习，每天跟他们一起玩儿，最后毫无准备的去参加这次考试。你的真实心境是：要是考试成绩好，则自己可以乘机夸耀自己一番：,quot;你们看看我！我考不用看书都可以考高分！厉害吧？,quot;要是考试成绩不好，则自己也有,quot;充分,quot;的理由说：,quot;因为我在吃喝玩乐根本就没复习啊,quot;这种自我障碍一定要克服！只要你全力以赴了，不管成功或者失败都不丢脸。不要为自己找理由开脱，机会只有一次。
　　2.调整负面情绪
　　情绪不会凭空产生。大家身边可能有一些负能量爆棚的朋友，一天到晚找你抱怨的。说她复习怎么不顺利，或者又失恋了啥的。你本来心情还不错，因为她拉着你抱怨，然后弄得你心态也很崩。在这种时候，适当倾听一下他的抱怨，如果她没完没了，那你就让她自己冷静吧，不要盲目做别人的情绪垃圾桶，自己才是最重要的。只有你先照顾好自己，才有能力去帮助别人。
　　别人来找你抱怨，你要有节制的倾听。不然，她找你来诉苦，你不知道喊停，结果很有可能，你们两个人都陷入到负面情绪中。学会管理自身的情绪，很多时候你会想，我为什么要专升本？我不想考试了。室友都在谈恋爱打游戏，只有我在学习。这种时候你就要想，你的努力永远不是白费的，当别人毕业还在辛苦找工作的时候，你已经进入大学继续深造。
　　3.学会适应压力
　　在专升本过程中，因为复习的时间比较长，大家很容易变得比较脆弱和敏感。碰到一个小事情，就容易感觉到我怎么这么不顺或者我自己总是这么倒霉,quot;等等，进而会产生崩溃，甚至不想考了的情况。但是，你要学习承受和接受压力，欲戴皇冠，必承其重。专升本也是一样，你想获得过人的成就，就必然要承受过人的压力。每一个成功上岸的学生，都经历过这一段孤独的旅程。所以我觉得，当我们感受到压力的时候，意识到这是正常的，想办法化解掉就好了。
　　4.说出心里的话
　　很多事情放在心里，只会越积越多，学会发泄和表达。即使是没有人倾听，对着玩偶发泄说话，也是一种放松。很多时候跟父母说这些话，可能会被无视，他们会觉得你无病呻吟，太脆弱了，这种时候可以向自己的朋友倾诉。但是，很多时候，你只是一个人孤军奋战，朋友们并不能很好的理解你的心里，也不能与你感同身受，这种时候你就需要与一些志同道合，有共同目标和理想的朋友们一起交流。
　　在最后，希望各位正在备考湖南3+2统招专升本考生的;英雄，们，在合适的时候给自己一些空间。让自己能以最重要的平常心，最稳定的心态，最充实的准备。充满自信的迎接着每一次考验。/升级到这所大学的整个过程中，最难的不是知识点太多，也不是考题太难，而是总有无数的诱惑和退路诱使你放弃。学生经常问，高考难还是升级难？其实从试题难度来说，高考难度要大得多。不过升职更多的是努力+苦心。只能咽下摸黑时的痛和泪。有人说升大学就像在黑暗中洗衣服。你不知道它是否干净，也不知道它是否需要清洗。你只能不断的洗去疑惑，但是当你开灯的时候，你会发现你的衣服是那么的干净明亮。
准备高考的时候要懂得释放情绪
。离高考还有几个月，学生开始紧张或恐慌。这时候心态问题就暴露出来了，总是焦虑不安，甚至烦躁，开始怀疑自己，觉得自己什么都做不好。他们情绪的起伏很大程度上影响了学习效率。那么在这种情况下应该如何调整自己的情绪呢？
1、克服自我障碍
“自我设限”也叫“自我抵抗”，, quot“涵养”，是人类为了保护自己不受面子而产生的心理，通过行为表现出来。/具体情况主要是:在一个重要的任务(比如考试)之前，我无法集中注意力，有意无意地做了一些影响任务结果的事情，以便在任务结果出来之后为自己找借口。/比如，全宿舍只有你想高考，你的舍友每天都在吃喝玩乐。为了面子，你不学习，你天天跟他们玩，最后毫无准备的考试。你真正的心态是:如果考试成绩好，可以借机夸夸自己:“你看我！不看书也能考高分！是不是很神奇？"如果考试成绩不好，你就有“适可而止”原因是:“因为当时在吃喝玩乐，根本没学习”这个自我障碍一定要克服！只要你全力以赴，无论成功还是失败都不会丢面子。不要给自己找借口，机会只有一次。
2、调整负面情绪
情绪不会由空产生。可能会有一些负能量爆棚的朋友，一直在向你抱怨。说她复习怎么不顺利，还是她又失恋了。你本来心情很好，因为她拖着你抱怨，然后让你精神崩溃。这时，适当听取他的抱怨。如果她没完没了，就让她冷静下来。不要盲目做别人的情感垃圾桶，因为她才是最重要的。只有照顾好自己，才能帮助别人。
别人来找你抱怨，你要适度倾听。不然她来找你诉苦，你不知道怎么阻止。这样一来，很有可能你们两个都会陷入负面情绪。当你学会管理自己的情绪时，你常常会想，我为什么要升大学？我不想参加考试。室友在谈恋爱，在玩游戏，只有我在学习。这个时候你要想好，你的努力永远不会白费。当别人毕业还在苦苦找工作的时候，你已经进入大学深造了。
3、学会适应压力
从大学升到大学的过程中，由于复习时间长，很容易让大家变得脆弱敏感。说到一件小事，很容易觉得自己为什么那么不开心，或者为什么总是那么倒霉。等等，然后就会有撞车，甚至不想考的情况。但是，你要学会承受和接受压力。想戴皇冠，就要承受它的重量。大学生也是如此。如果你想取得非凡的成就，你必须承受非凡的压力。每一个成功上岸的学生都经历过这种孤独的旅程。所以我觉得，当我们感受到压力的时候，应该意识到这是正常的，努力摆脱就好。
4、说心里话
很多东西都会在心里积累，要学会发泄和表达。就算没人听，对娃娃发泄也是一种放松。很多时候，对父母说这些话可能会被忽略。他们会觉得你无病呻吟，太脆弱。这个时候可以和朋友聊聊。但是，很多时候，你是一个人，你的朋友无法很好的理解你的内心，也无法感同身受。这个时候你需要和一些志同道合，有共同目标和理想的朋友交流。/最后希望你是在准备湖南3+2统招，英雄,孩子，适时给自己一些空房间。让自己以最重要的正常心态，最稳定的心态，最充实的心态去准备。自信的迎接每一次考验。

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