每年的这个时候，如果你不小心推开了自习室的门，你总是会看到几双眼睛盯着你，对你的闯入深感焦虑和不满。

专升本备考：心理焦虑缓解五大方法分享！" title="2020年普通专升本备考：心理焦虑缓解五大方法分享！" />

这可以理解为是否经历过。冲刺阶段焦虑是不正常的！但中度焦虑有助于学习，过度焦虑则不利。那么如何控制自己的焦虑呢？给你五种方法:

1.自我暗示。每天给自己一个积极的暗示:早上可以对着镜子微笑，说“我是最棒的，我会做到”；当你在学习中遇到困难时，你可以用美好的未来激励自己，告诉自己，虽然天还没亮就黑了，累了，但成功就在眼前，坚持下去，振作起来。

第二，说话的方法。当你厌倦了学习，觉得无聊的时候，可以和朋友聊天，聊聊天，逛街，把自己的不开心都说出来。当然，你也可以和老师、家长聊聊。同时，认真听取他们的建议。"

第三，音乐疗法。音乐有“随风潜入夜，润物细无声”的作用。随着音乐的调整，人们会感到放松，减少孤独和无聊。如果学习累了，可以听一段时间缓慢悠扬的音乐。渐渐地，你会忘记疲劳，享受音乐的魅力和乐趣。

第四，注意力转移的方法。累了，无聊了，无聊了…可以暂时放下复习任务，找点别的事情做，暂时转移一下注意力，做一些调整。你可以打扫你的桌子和房间，去户外呼吸新鲜空气，去散步和玩球类游戏，等等。等你做完这些事情再学习，就不会那么无聊了。

五、强身健体法。身体是革命的本钱，考试必须有强健的身体做后盾。身体不好的时候，效率不会很高，反过来会影响心情。因此，我们必须坚持锻炼，增强免疫力，缓解大脑疲劳。

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