随着考试的到来，一些学生觉得自己不会的东西越来越多，越来越感到无助，这是考前的正常现象。

随着社会的进步和人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。考试是国家选拔人才最重要最重要的手段。高考是我们人生的第二次。

考前焦虑是学习压力过大造成的。所以，首先要学会合理发泄，调整自己的心理状态，缓解学习压力，开放心态。

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如何调节焦虑症？

首先，坚决杜绝用“完了”、“考不上”这样的负面语言来暗示自己；其次，排除大脑中的错误信息，不要被之前的模拟测试排名、一两次测试错误等一两次测试失败吓倒，不要偏科认为自己做不到，失去信心；再次，适当降低周围环境的压力，针对各种顾虑与自己辩论，用这种理性的情绪疗法来纠正认知偏差。

1.积极的自我暗示

法国大作家大仲马说:“人生是一串由无数烦恼组成的念珠，有哲理的人总是笑着念念珠。”当他们焦虑时，他们会给自己强大的自我暗示，比如“我能行”、“我会成功”、“我对自己很乐观”。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

2.适度锻炼

研究表明，锻炼可以消除一些导致焦虑的化学物质，让人感到放松和快乐。当你感到焦虑时，干脆什么都不要想，去跑步、打球等，这不仅锻炼了你的身体，还有效地缓解了你的焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。

3.做自己最感兴趣的事情

人在做自己感兴趣的事情的时候，会全心全意的投入，进入一种忘事忘我的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑早就消失了。

4.情绪宣泄

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张和焦虑告诉你的亲人或朋友，让你的内心得到调整；或者找个合适的地方哭或者笑。

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