注意力是做好一切的基础。一个用心的人，无论是在学习新知识，还是在生活中，都会散发出迷人的光芒。但是在学习中失去专注力是不可避免的，甚至越想学习越发现自己无法集中注意力。集中注意力并不容易，但幸运的是，这是一项可以学习的技能。今天小编将介绍几种集中注意力的方法。

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1.了解注意力不集中和注意力分散的原因。在平时的学习或工作中，注意(不要刻意)学习或工作的全过程。当你走神或走神的时候，记录(可以随身带个小本子，不用的时候用手机):你在哪里走神，是什么导致了你的注意力不集中(导火索)，是什么在走神(也就是什么在走神:食物，某人，等等。),.

你观察记录一段时间后，基本就可以清楚通常导致你注意力不集中、做梦的事情了。这个时候你要有意识的努力去改变自己在乎的东西。当你发现自己陷入了某种思维模式，或者被不相关的物体或事物“诱惑”时，及时停下来，尝试用你想关注的东西来代替。

刚开始可能很难，但是越做越容易。长时间这样做，即使容易分心，也能很快把自己拉回正题。

2.保证充足的睡眠。这是我反复提到的一点，因为睡眠真的很重要。充足的睡眠可以让你的大脑充满活力，更容易集中精力学习和工作。所以，充分利用白天学习或者工作，提高单位时间的效率，不要熬夜，累到整天昏昏沉沉，该睡觉的时候好好睡一觉。

不幸的是，现在大多数年轻人都有睡眠不足的问题，这是一个特别糟糕的现象，值得关注。既然是坏习惯，那就要改。先给自己制定一个新的睡眠时间表，然后严格执行(不要给自己破例，尤其是刚开始的时候)！

首先，设定一个晚上睡觉的时间，比如晚上11点(可以做一张桌子放在显眼的地方，做完一项就打√，没做完就打x)，然后至少在睡觉前30分钟关掉电脑、手机等电子产品。早上给自己定一个闹钟(如果你是那种会关掉闹钟继续睡觉的人，就把闹钟放远一点)，尽量至少睡7-8个小时；如果你早上必须早起，你应该晚上早点睡觉。只要你认真去做，你会发现自己精力更充沛，精神状态包括身体状况在1-2周左右会越来越好。你甚至可以在没有闹钟的情况下早上起床。

3.建立明确的目标。为了集中精力，明确目标是有帮助的，因为具体的目标可以产生具体的结果，也就是说目标是以结果为导向的。具体的一点是:只有当我们清楚的知道下一步要做什么的时候，大脑才会提前做好准备，调整好状态和心态去面对下一件事。

学习过程中的注意力可以有效提高学习效率。小编希望大多数考生能够集中注意力，有效地学习。

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