专升本考前心理调整方法，保持一个良好心态上考场" title="专升本考前心理调整方法，保持一个良好心态上考场" />

客观评价自己，正确定位自己

大部分考生的焦虑是因为目标过于坚定，成就动机过高。因此，考生必须对自己的能力有一个正确客观的估计，认清自己的优势和差距，确定合适的考试目标和期望，在自己的能力范围内设定一个目标，避免设定过高的期望和与他人攀比。

告诉自己我能做到

考生在考前会遇到很多压力和挫折，情绪波动很正常。但考生要有意识地去控制，及时调整，尽量让自己保持一种平静、饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象来体验过去的成功经验，从而唤起自己的好心情，同时学会放松。有紧张感时，深呼吸，慢慢呼气吸气，全身肌肉放松。连续练习3-5分钟也可以缓解紧张。考生可以在考前一天冥想几次，尤其是最后几天，比如“我一定会考好”“条条大路通罗马”，增强自信心。另外，考试前几天，为了保持身材，每天要做一些练习，但是不要再做什么比较难的题了。做难题有时会挫伤我们的自信心。

价值过程

考生紧张的一个重要原因是害怕考不上理想的本科院校，甚至有些同学觉得考不好也没法跟家长解释。其实这些担心都是没有用的，可能会影响他们平时的复习和临场表现。所以考生要把过程和结果分开，即考生只需要注意平时的复习，努力提高自己的知识水平。至于考试成绩，不要想太多，不断提醒自己“尽力就好”。

提醒自己效率比时间更重要

很多考生在冲刺阶段搞时间战，搞得精疲力尽。这种状态不仅不会发挥出与众不同的地方，还可能导致你在考试中发挥不出自己的真实水平。所以最后几天大家一定要注意学习效率，保证足够的休息时间。

不要把考试成绩看得太重

有些学生在临近考试时会更加紧张，对考试结果过于担心，这是考试的禁忌。我的朋友们应该相信自己，相信自己经过这么长时间的准备一定会成功。最后几天只需要巩固复习原有的知识点，适当练习就可以放心进入考场

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