创造有利环境，避免有害因素

我们应该学会为自己创造一个有利的环境，避免影响我们目标的因素。就像军训的学生，意志力比平时强多了。因为操场上没有手机和娱乐，最多只能喝水。

专升本备考：要创造有益环境，战胜压力和疲劳！" title="专升本备考：要创造有益环境，战胜压力和疲劳！" />

很多人计划周末去宿舍学习，但是在宿舍独立学习的人太少了，因为宿舍是一个充满诱惑的地方。累了可以直接躺床上，无聊的时候可以玩电脑，饿了可以吃零食。如果你在自习室学习，你的效率肯定会好很多。因为没有床，没有娱乐，没有零食，只有一张桌子供你学习。

压力和疲劳是敌人。学会减压，克服压力和疲劳

复习了一个下午，就可以出去听音乐跑步了。这样做有两个目的。一种是放松大脑，利用大脑的不同区域工作。

另一种是抵制负面情绪，化解焦虑。久坐的人会脑细胞减少，变得抑郁，变得焦虑和不耐烦。但只要身体活动，脑细胞就会增多，可以让你避开负中枢，开辟新的回路，重新看到太阳。每个人都有焦虑的时刻。那时候的人没有意志力。不如想办法减压，放松后再来。

我坚持不下去了怎么办？不要为了坚持而坚持

如果你的长期目标是减肥，路过鸡排店就忍不住想吃。我该怎么办？建议给自己五分钟犹豫再做决定。也不想“我一定忍！忍住！我的天啊！没办法！”那会产生相反的效果。回忆自己的目标，重复心中想做的事。“我要健康的身体！”想想就没那么想吃了。如果5分钟后还想吃& # 8230；那就吃吧！但是不要内疚，至少给自己争取五分钟。破戒后的罪恶感会逐渐减少你做这种“破戒”的行为。

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