很多考生每次考试前都会感到压力很大，有的甚至觉得影响正常学习。以下是一些减轻考生压力的方法。

专升本应试减压方法，你值得拥有！" title="2020年普通专升本应试减压方法，你值得拥有！" />

1.运动减压法

科学安排生活，体力劳动和脑力劳动有机结合，劳逸结合，有助于缓解压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生注意力。对于长期、高强度的脑力劳动，要采取有益、适当的运动来减轻紧张。鉴于考前时间紧张，考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。比如可以在学习间隙拉伸腰部，踢腿，深呼吸等小活动。

考生每天考前进行体育锻炼是必不可少的。从考生的实际情况来看，考生锻炼晚于锻炼早于锻炼。为什么会这样？因为早操空比较好，有助于大脑充分吸收氧气，但需要注意的是，大部分考生在考前都处于身心疲惫的状态，这往往会导致考生早操后一上午精神萎靡不振。晚上的运动，有一个吃饭休息的调试过程，但这种情况是可以避免的。

2.转移减压法

有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效途径。针对长期精神压力大的情况，考生要学会及时调整自己，放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽点时间出去旅游，用各种方式发泄压抑的情绪。

3.环境减压法

对于考生来说，自习室的学习氛围已经够压抑的了，周末抽点时间出去旅游，或者在学习累了的时候去校园散散步。刚吃完饭，不要急着去自习室。几个同学可以一起坐在草坪上聊天，但不要谈学习，可以适当缓解压力。

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