备考时需要“五到”

心理学研究表明，大脑中的神经与身体各个部位的神经密切相连。身体各部分运动和谐，大脑不易疲劳。我们做过这样的调查，发现只听，效率13%；你看，效率18%；只动嘴，效率32%；耳、眼、口并用时有效率为52%。如果你自然不断地加手做动作，就要把学到的东西说出来或者喊出来，相信自己理解并掌握了心中的知识，效率可以高达72%，不容易感到累。

专升本备考：不怕干扰,干扰就干扰不了你！" title="普通专升本备考：不怕干扰,干扰就干扰不了你！" />

缓解焦虑，科学调节

面对重大事件，大多数人都会有心理紧张等本能反应，但每个人的紧张程度会有所不同，这是正常的。有些学生特别担心自己在复习考试中的焦虑，甚至在有一点紧张的时候，也会极度担心。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感是过度紧张的反应之一。

学生的心理压力，如焦虑和紧张，很大程度上源于他们缺乏自信。很多考生认为大学生复习时间越来越少，担心复习不够；也有一些学生在定期测试中没有取得令人满意的结果，缺乏信心。这种缺乏自信会产生很多负面的想法和暗示，必然会加剧紧张，放大外界干扰的影响。

对此，学生要学会多看看自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示；与父母、同学、朋友交流，发泄自己紧张的情绪。

注意学习和生活的规律。生活的规律有助于稳定情绪。同时，每天花一定的时间做运动或者休闲，也可以提高学习效率。最重要的是给自己定一个合理的复习目标，这样才能意识到。如果你不怕干扰，干扰就不会干扰你。

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