首先，适当休息，让大脑放松

如果不间歇性的学习，大脑会因为长时间的负荷而感到厌烦和疲惫，逐渐变得迟钝，从而降低学习效率。这就像读一篇长文，没有任何句号和逗号来表示停顿。大脑需要放松来保持兴趣和新鲜感。

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奇怪的是，虽然你的注意力可能会转向喂猫或煮咖啡，但你的大脑实际上仍在持续工作，整理刚刚输入的信息。虽然你可能没有意识到这一点，但当你站起来品尝奶油蛋糕时，你的大脑确实会继续处理、整理和存储数据，并将它们组织到内存中。所以休息的时候不要有罪恶感，不要觉得自己在浪费时间；给你的头脑一个“呼吸”——但不要太长。

第二，设定每次复习后下一次复习的时间

在笔记纸的角上划一个小区域，用来记录复习日期。如果你刚刚学完新内容，你下次复习的时间应该是马上。然后24小时后，一周后，一个月后，三个月后。

另外，不同学科之间交替复习也很重要。这样，你的大脑可以比较学科，保持兴趣；而不是拘泥于一门学科。

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第三，套路习惯

怎么真的有拖延的习惯？你可以通过一些特殊的方式把负面影响转化为积极因素。比如你计划早上7:30学习，10: 00学习。然后给自己一些时间准备，7点开始。在这段时间里，你可以听音乐，玩电脑游戏，或者做一些锻炼活动。不用担心，就让它成为学习任务开始前的一个常规习惯，不会耽误太多时间。

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