自控力对改善身心健康有重要作用。不能控制自己情绪和行为的人，就不会有健康的身体和健康的心智。为了提高自制力，可以采用以下六种方法。

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1转移注意力的方法

就是当你被刺激的很厉害的时候，你可以先想点什么或者做点别的。例如，俄罗斯著名作家屠格涅夫建议人们在即将发生争吵时，把舌头伸进嘴里10次。

2心理暗示法

比如林则徐打着“抑怒”的旗号来控制自己，苏轼用“忍小怒，定大谋”的话语来鼓励自己，让自己在遇到不好的刺激时也能保持好心情。

3回避刺激法

当遇到可能让你失去自制力的刺激时，要尽量避免。如果隔壁有人骂我，我不听，出去走走。这样就可以避免愤怒引发的冲突。

4合理的排气方法

有些人在情绪波动的时候会用听音乐和画画来发泄情绪。

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5正补偿法

也就是说，利用愤怒和激情产生的强大力量，找一份自己喜欢的工作努力工作，或者好好学习，或者伏案写一本书，积极利用负面情绪。

6做相反的事情

就是先做那些自己不想做的事，也就是故意找自己的麻烦。

自控力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现。它使我们能够选择最佳方案，顺利通过每个岔路口，始终朝着正确的方向前进。

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