1.给植物浇水

心烦的时候往植物上浇点水。研究表明，在植物世界中呆10秒钟可以让心理得到极大的放松。

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2.多喝橙汁

最新研究发现，每天适量补充维生素C，有助于降低人体的应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯250毫升左右的橙汁，不仅可以满足身体对维生素C的需求，还可以减轻压力。

3.玩橡皮泥

用橡皮泥做一个“失败”的符号，然后扔掉。这个行动可以帮助人们走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

4.挤压耳垂，画一个圈

双手轻轻拉耳垂，反方向画一个圈，从1数到10、这个动作有利于激活大脑皮层，缓解压力。

5.说话前安静地笑2秒钟

怕说话？微笑着看着观众，保持安静2秒，可以减缓速度，让观众更舒服，缓解紧张。

6.熨烫衣服

熨烫衣服的重复动作让你进入恍惚状态，让大脑处于“自我运行”模式，缓解压力和思绪。

7.许多人一起喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡来缓解压力，但英国研究人员发现，单独喝咖啡很难消除紧张、焦虑或紧张，而和一群人一起喝可以缓解压力。

8、高强度运动33分钟

密苏里大学的一项研究发现，33分钟的高强度锻炼对减压最有帮助。跑的快，蹬的狠，打沙袋都是不错的选择。

9.换凉爽的窗帘

对于爱发脾气的人来说，家里最好选择绿色或蓝色等冷色的窗帘。冷色更能安慰人，让人平静。

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10.记得歌词吗

写下你最喜欢的歌曲的歌词是对记忆的挑战。这种方法难度适中，结果明确，有助于缓解压力。

11.假设

面对尖叫的孩子或其他极度紧张的情况，想象一下“如果有人给你10万元，你能忍多久？”突然，你会惊讶地发现，你感觉好多了。

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