专升本营养食谱：对考生最有益的八种食物！" title="专升本营养食谱：对考生最有益的八种食物！" />

下面是八种对准备2020年普通高考考生最有利的食物。

1.龙眼

中医认为，桂圆性温甘，具有补心健脾、益气养血、宁心安神的功效，是一种滋补良药。

2.大豆及其产品

大豆主要含有大豆球蛋白，是一种优质的植物蛋白。大豆油还富含必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管功能。

3.动物内脏

动物的心、脑、肝、肾富含优质蛋白质和磷脂，是补脑的绝佳食物。

4.红枣

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P、蛋白质、微量元素等营养成分。

5.芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪和必需脂肪酸及亚麻酸。此外，钙、磷、维生素B的含量也很高，是一种廉价的强身健体的好产品。

6.胡桃

核桃性甘性温，具有益气养血、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发等功能。是体质虚弱、神经衰弱综合症的良好食物补充。

7.蜂蜜

蜂蜜有甜味，有营养、滋润、解毒的作用。还含有多种维生素、微量元素和淀粉酶。现代医学认为，蜂蜜具有强身健体、提高免疫功能、滋养心肌、保肝、降血压、润肠的作用。

8.洋葱和大蒜

洋葱和大蒜能抑制各种真菌、细菌和原生动物的感染，具有杀菌、消炎和防治各种疾病的能力。经常吃洋葱和大蒜也能健脑。另外，脑力劳动者应该禁忌哪些食物？一般来说，脑力劳动者应该避免吃酸性食物。如米、面、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等酸性食物，如果人体摄入酸性食物过多，就会发生“酸中毒”。结果容易使人疲劳，降低抵抗力，尤其是考生的思维能力、记忆力减退、神经衰弱综合症。

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