今天早上起来刷朋友圈，一刷一刷的叹气，叹气假期太短，时间太快，叹气太难回到学习状态。作为社会主义新时代的负责任的编辑，在这个刻不容缓的时刻，一定要有所作为！刚出炉的假期回来如何调整身心计划，大家趁热吃吧~

1.调整生活作息，早睡早起

放松的假期充满了快乐，伴随着身体的疲惫，所以适当的休息尤为重要。睡前洗个热水澡，听听轻音乐，关掉手机，让大脑进入100%放松的状态。

2.饮食多样化，多吃蔬菜和水果

放假回家，你爸妈有没有给你灌满大鱼大肉，肚子负担重也是疲劳的原因。这几天可以多吃水果蔬菜，促进肠胃蠕动，恢复良好的精神状态。

3.情绪焦虑，学会调节自己

经过一段时间的放松，发现自己忘记了之前学过的东西，然后整个人进入高度紧张的状态，给自己很大的压力，难以集中注意力，导致效率低下，恶性循环。每个人都应该合理地正视大脑的运作。深呼吸，调整好自己的身心，静下心来专心思考，接受休假归来的低收益高效率。

4.放松心态，转移目标

给自己定一个“小目标”，提前为第二天的学习做好安排。把繁重的学习任务分成小的分支，每走完一步都给自己一些小的鼓励，让自己身心愉悦。这样就可以用自信代替焦虑，用每一次成就给自己内心的平静，从而代替烦恼和抱怨。

大家一起重新备考吧~

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