专升本考试，克服焦虑，要时常自省，合理宣泄" title="专升本考试，克服焦虑，要时常自省，合理宣泄" />

适度的紧张可以促进我们的学习和考试，但是过度的压力会适得其反。怎样才能克服考前焦虑？

每次临近考试，很多考生都会有一种考前焦虑，主要表现在以下三个方面:

靠前，心理疲劳

有考生说:“我明明想好好学习，却提不起精神。复习的时候很拖沓，对学习和考试充满倦意，缺乏学习的热情和内在动力。”

靠前，考生自己要接受这样的情绪和感受。考试本来就紧张，这是不可改变的现实；

第二，干脆做个“休息哥”，做一些自己喜欢的运动，好好放松；

第三，尝试改变复习方法。比如做了更多的题，可以改为多看一些书；以前一个人看书多，现在要和同学多讨论。这篇评论将是新鲜的；

第四，合理的自我发泄，想哭就哭；

第五，自我激励，相信自己可以取得更大的进步。

二、盲目复习阶段

考生一定要有很强的决心，为自己的复习制定计划，知道自己每天应该做什么。睡前做自我催眠和积极的自我暗示，不受他人干扰。

第三，紧张和焦虑

有的考生会担心，考试期间生病了怎么办？考试的时候紧张了，脑子空白了，把记得的都忘了怎么办？考生暗示“这是考前的正常状态”是很正常的。“千年”全是他自己的想象，不是真的。

考生需要自省的三个问题:

靠前，我在焦虑什么？

第二，就算发生了，最坏的结果会是什么？

第三，现在真正的问题是什么？有哪些解决办法？

总之，考生在考前一定要保持良好的心态，让自己的复习节奏不受其他因素的影响，丢掉那些沉重的负担，轻松应付高考。

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