专升本考场上发懵巧处理：采用自律训练法吧" title="专升本考场上发懵巧处理：采用自律训练法吧" />

我突然在考场上失去了理智。我们做什么呢今天小编将介绍一种针对这种情况的有效方法:自律训练。

人们采取行动时适度紧张是必要的。这时最明显的表现就是血压升高，脉搏加快，从而为要进行的事情获得高浓度和强度。然而结果往往不尽如人意，我想打得更好。因为抓不住自己，我陷入了过度的紧张。

本来人在压力过大时，大脑失去控制功能，处于标称状态，就像汽车发动机空转动，但声音很大，汽车没有进一步的进展。这时候一旦档位关不好，车启动很快，很可能会跑来跑去，撞车。

另外，大脑是一个信息处理系统，具有预测可能事件的功能。根据这一预测，它控制自主神经中枢使其处于紧张状态，并将信息传递给全身的自主神经，使全身进入应对事件的警戒状态。然而，一旦大脑无法预测事态，作为一个信息处理系统，就无法充分发挥其作用。结果，自主神经中枢处于不平衡状态，表现为心脏扑通扑通地跳动，双腿颤抖。

所以考试前要应对各种可能出现的情况，做好充分的预测和心理准备。有的考生没有充分估计难度，或者在考前随意放题。结果考试的时候遇到了意想不到的情况，不是“很理想的事情要发生”的反应，而是“不好了，要坏了”，导致大脑控制功能变得异常，然后自主神经系统也出现了异常，开始扑通扑通的心跳。此外，自我提示的“不好”使大脑更加混乱，从而开始恶性循环。

自律训练是对待考场的方式。要领是“立腰”，双手松松地贴在大腿上，头挺直，下颌微收，包括胸肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身放松，下半身紧张。上半身交感脏器较多，如心肺等，所以容易把上半身重心放在腰部，可以放松交感神经的紧张。下体有以副交感神经为主的消化器官，使其处于与交感神经相反的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽量多思考空，当自主神经恢复正常后，大脑会立刻平静下来。

在应对考试时，小编认为我们应该“上有政策，下有对策”，面对意想不到的情况时不要惊慌。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！