专升本晚上备考效率太低怎么办?" title="乐贞教育：专升本晚上备考效率太低怎么办?" />

最近学生的复习效果怎么样？听说大家晚上复习效率最低。今天小编给你一篇关于如何提高晚自习效率的文章。

1.设定目标

时间有限。如有必要，列个清单。当然，前提是要量力而行。不要计划在一夜之间达到一个月的成就。太不现实了。适合你现在的目标是合理的。你不必盲目追求高目标。如果每次设定的目标太高，你不能集中精力，你就必须适当降低它。

2.给自己设定一些时间限制

长时间学习很容易无聊。这时你可以把任务(比如一套试题)分成几个部分，给每个部分设定一个时间限制，比如一小时内完成这些阅读，八点前完成本章等等。这样不仅有助于提高效率，还能避免疲劳。如果可能的话，慢慢缩短时间，很快你就会发现，之前一个小时是完成不了的，现在40分钟就能完成。

3.不要整夜复习同一课

前一天晚上，小编经常看数学或英语。实践证明，不仅容易疲劳，而且效果差。后来安排每天晚上复习两门课，情况好多了。

4.做一套题

做题是另一种总结复习。有时候到了晚上，再看书，我们就很难集中精力了，做题就成了对意识的一种约束，是一种很好的“逼”自己进去的方式。当我们沉浸在话题中时，我们会不自觉地集中精力。而且做题是白天复习效果最好的复习和运用，相当于无形中巩固和强化了记忆，比单纯看书做笔记要好得多。

5.避免干扰

在学习之前，上网或者看电影往往要花很长时间而不自知。如果学习时打开聊天软件或其他通讯软件，建议关闭(如果学习不需要的话)，手机也要关闭或静音，放在不受干扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。从桌子上拿走分散注意力的东西。

遇到特殊情况，要上网，给自己找个定时软件或者用手机上的闹钟功能，设置好时间，时间到了，坚决断开，开始学习。如果你这样做一段时间，你会发现你的睡眠时间要早得多。

6.从头学起，马上进入状态

最重要的是前15分钟。这个时间很重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。之后你的学习会很顺利，你会很有信心的继续学习。

有时候情绪受到干扰，经常觉得没有办法复习，不知道从何下手。其实你会发现，当你强迫自己开始工作的时候，很快就会进入状态。

7.晚上学会喝白水

不需要喝太多。你可以根据自己的情况喝咖啡或茶。很多人可能会因为想提神而喝茶或咖啡，但个人觉得你不推荐，因为咖啡刺激神经系统，迫使大脑兴奋，消耗体内维生素。更何况你晚上用脑子学习。不要喝咖啡或白开水，因为你此刻很兴奋。晚上睡觉前也可以喝牛奶。

8.确保充足的睡眠

晚上不要熬夜，定时睡觉。坚持中午午睡。充足的睡眠和饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，晚上容易犯困，不能集中精力解决问题，背书效率低，不建议熬夜。养成良好的作息习惯是复习的保证。

9.情绪不稳定的时候可以休息

可能有些事情会让你的情绪一直不稳定。如果强迫自己学习失败了，那就休息一下或者进行其他活动发泄一下，比如运动，打球。这个时候，如果你有一些爱好，会帮助你走出不安的情绪。如果真的调节不了情绪，那就不要在晚上学习，那样只会让你更累。

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