专升本考试，干扰因素的克服可以采用以下心理调节办法" title="专升本考试，干扰因素的克服可以采用以下心理调节办法" />

1.遇到困难时的心理调节

考试难的时候，大部分学生都会产生心理恐慌，马上滋生出“天啊，好难啊，完了”、“这个题目有问题吗”等想法。这时，我们可以做出积极的自我暗示:“遇到困难时有点紧张是正常的，没必要好奇和担心。”“紧张于事无补，还是振作起来，面对现实吧。”“我不会，其他同学也不会比我好，可能比我差。”。调整心态，做完自己能做的题，然后仔细思考问题，检查自己解决问题的思路和方法是否正确，看自己能否从记忆中提取相关知识。

放松心态，积极思考。也许你会豁然开朗，享受“美好未来”。即使你真的解决不了这个难题，以这种心态，至少不会影响其他问题的答案，你依然是考场上的赢家。

2.舌尖现象的心理调节

舌尖现象是指单词看似脱口而出却无法回忆的现象。在考试中，我们经常会遇到“复习的时候已经看清楚了，但是一时想不起来，越急越想不起来”的情况。有时候一出考场就想起来了，很后悔。这往往是由于考试时情绪压力过大导致的暂时性记忆提取障碍。

遇到这样的情况，先静下心来，调整好呼吸，建议自己放松，然后回忆相关内容。如果还是想不通，就放下这个问题，以后再来回答。尽量利用情景关联帮助回忆，回忆相关内容在笔记本或课本中的位置，思考老师讲这些内容时的情景和复习相关知识时的情景，记下记忆的概念，看是否能得到启发；也可以利用试卷上的其他试题作为线索帮助提取。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！