你会每天设置3、4个闹钟，按一个闹钟就响一个闹钟吗？

你每天看一本书就睡着了吗？

你白天和晚上睡觉都有困难吗？

……

如果你有这样的情况，就要注意了，因为很可能会影响你正常的复习进度和质量。那么，应该如何克服呢？方法是避免在不合适的时间段阅读，根据你的生物钟选择合适的时间段阅读。

我们应该记住这四个不适合阅读的时期:累了、困了、睡觉前、剧烈活动或情绪激动后、饭后。

累了困了就不看书了。人的功能活动有一定的极限，如果活动超过极限，大脑皮层就会自动进入抑制状态。所以，当你感到疲惫困倦的时候，不要勉强支持阅读，尤其不要“挑灯夜战”看书，以免形成不良习惯。

睡觉前最好不要看书。有些人习惯在床上看书，把看书当成催眠。毕竟他们看书会犯困！但是，这种习惯很容易形成条件反射。你读书的时候，脑子就是困了就睡。你的注意力更多的集中在睡觉上，不是为了看书，而是为了睡觉。

剧烈活动或情绪过度后立即看书。因为大脑皮层神经兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋后，就会出现抑制。如果在剧烈活动或情绪激动后看书，很容易与抑制反应建立联系，产生抑制性条件反射。

饭后不要马上看书。进食后消化系统活动增加，大脑血流量相对减少。中枢神经系统主要控制消化系统，而对其他部分处于抑制状态。如果这个时候看书，不仅效果不好，还容易形成抑制性条件反射。

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