其实可以早一点起床，比如6: 30起床，写早间日记。它会说“a .心态准备:我现在心情不好，还想睡觉，但是我需要一个良好的心态，才能在八点正式高效地学习，所以我一定要振作起来，加油！”“b .行动准备:为了保证八点正式高效学习，我要好好吃早饭。如果不热，我应该跑一会儿。如果太热，那么上帝应该伸展。总之我要让自己心情愉快。”“材料准备:我应该买水和巧克力……”写完就醒了。

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反正这种日记记录几乎每天都在重复，而且是长期进行的。你可能会发现最大的作用应该是暗示的作用——或者说，你有兴趣让它培养一种条件反射。你喜欢这个是因为你喜欢——轮廓简单，不是很长。你把笔记本放在床头，走到一起就把靠前个字写进去，然后就自然了，朋友，记住。我不知道如何开始一件事。先做10分钟。不知道怎么和女生说话。立刻走过去说:“你好！..... "后面的你会接着说。倾向于移动。我真的很喜欢这句话。

你一定有时睡过头了。我看到有人因为计划中断而放弃了整个项目。我觉得他真的很蠢。比如昨天打算早起学习，但是天气太热，懒的时候就晚起了两个小时。我不学吗？是的，很多人都是这么做的。如果他睡过头了，一直到中午才起床，他会很苦恼，会后悔一整天。算了，算了，今天下午玩得开心，明天早起！-这真的很蠢，你没想到吗？第二天还是一样！长时间都不好用，知道吗？当最后期限即将结束的时候，你变得焦躁不安，你开始感叹时间过得太快，你在不知不觉中浪费了那么多时间！.....一连串的情绪爆发...啊。

起床晚了，就计划一天的可用时间……有什么大不了的？

同样，长期计划要中断一两天也没关系。继续！.....有什么大不了的？是不是一定要让一时的损失造成长期的隐患？！

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