专升本考试来临：轻松应对焦虑，保持最佳状态" title="专升本考试来临：轻松应对焦虑，保持最佳状态" />

离高考的日子越来越近了。不知道学生复习的怎么样，考前有没有焦虑症。面对心理焦虑，应该如何调整？今天小编会来和你分享！

1.常识和信念的作用使心态坚定

有些学生感到焦虑、恐慌，甚至怀疑自己。这种焦虑一开始是火花，一旦蔓延开来，就能吞噬整个复习成果。因为很容易全盘否定之前的努力，如果继续到考场，甚至有可能白费。

2.如何让心态坚定，度过这个心理瓶颈？

“如果两个人摔跤，如果一开始就被告知不能互相摔倒，那么结果不一定成功；如果一开始就告诉你一定要赢，那你就不给自己留任何退路，不管对方多强，都有把失败变成胜利的可能。”

所以，不要预设失败，先给自己充分的肯定，然后带着必胜的决心充分利用剩下的复习时间，坚信自己会达到预期的目标。

3.尝试聚焦效果以最大化能量

有些学生很早就开始复习，直到现在都觉得身心俱疲。再加上天气冷，他们早上都呆在床上，白天也不想去上课。晚上，他们打算在自习室门没关的时候回宿舍休息。过去复习的激情已经消耗殆尽，我们对考试抱着“放手”的态度。到了最后阶段，如果学生不能适当的激励和暗示自己，那么之前的努力就会大打折扣。

4.如何点燃激情，最大化能量？

高考就像长跑。既然之前已经为它付出了很多努力，它会在最后的冲刺阶段爆发，以最好的状态冲刺到终点。

建议学生每天画一张能量图，分析花在学习上的时间和精力。如果低于50%，学生要考虑把精力放在自己身上。

5.尝试目标效应，永远有希望

也有一些同学自暴自弃，觉得自己完全撑不住考试。放弃考试的想法不时浮现在脑海里。其实这种心态是最“致命”的。

每年都有很多逃避的同学，有些不是因为没有准备，而是因为在最后一刻无法跨过心里的坎。他们总是认为“我得不到羞耻”和“我得不到”...

6.如何保持希望，给自己正确的暗示？

当放弃和绝望的想法出现时，学生应该停下来思考自己的目标。“目标比没有目标好，长期目标比短期目标好。”心中浮躁是急功近利造成的“祸根”。学生要端正备考态度，不要把学历作为终极目标，要设定一个长远的目标，比如进入本科后能够学到想要的知识，为未来社会插上翅膀，而高考只是一个门槛，等等。

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